在校睡不著，回家睡得香，咋回事？

“100隻羊、101隻羊、102隻羊……”成都高二學生小董(化名)躺在學校宿舍的床上已經一個多小時了，無論是數羊還是音樂，都沒能讓他進入夢鄉。手機顯示，此時已是淩晨兩點，再過幾個小時，早起的鬧鈴就要響了……

小董在學校總是徹夜難眠，但回家後，睡眠情況就有一定的改善。到底是怎麽回事？上周，小董的媽媽帶著小董來到成都三六三醫院神經內科問診求助。

據介紹，小董升入高二後，住校期間總是徹夜難眠，情緒也變得很低落、煩躁、易怒、緊張、心慌。有時候同學非常隨意的一句話，都能讓小董崩潰哭泣。

這個情況已持續了一段時間，小董的成績下滑也很明顯。通過交流，主治醫師謝璟璐發現，問題的來源有三：一是成績下滑帶來的壓力，二是小董和同學間的相處出現了問題，三是和神經遞質的失調有關。“失眠症已經合並焦慮抑鬱，需要進行心理谘詢。”謝璟璐診斷後指出。

謝璟璐告訴記者，一般存在睡眠障礙超過三個月以上就考慮為慢性失眠症。失眠障礙的症狀不光表現為睡不著，還包括易醒、早醒這類睡眠障礙，同時伴隨本人日間生活工作受影響，如疲乏困倦等，才可構成失眠症的診斷。也就是說，如果晚上睡得少，但第二天精神滿滿，並不屬於失眠症。

謝璟璐表示，長期睡眠障礙對人體免疫力肯定是有影響的，且會並發一些其他係統的疾病。一般情況下，短期的失眠，如一周幾天出現睡眠障礙，一般都會有一個誘因，隻要去除誘因就可以緩解。

醫生表示，在他們神經內科門診，像小董這樣的失眠症群體越來越多，而慢性失眠症的發病群體也越來越年輕化。

怎麽破解失眠症？謝璟璐認為，規律的作息必不可少，可以通過睡前喝牛奶，減少睡前一小時的運動，睡前不看燒腦劇，聽舒緩的音樂這些手段來實現。

至於如今盛行的睡眠儀、睡眠貼、助眠糖等助眠產品，謝璟璐表示，網紅助眠儀能否助眠，目前並沒有科學依據，應警惕消費。

成都商報-紅星新聞記者戴佳佳【編輯:嶽川】